Sách mới: Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ?

Chà dân sành chạy bộ mà không biết đôi này ah, dòng climacool seduction của adidas đó. Xài hàng adi bền lắm, lâu lâu lại có sale nữa, kết hãng này

Đang có cuộc thi của adi kìa, phần thưởng là đôi climacool luôn, tiện cả đôi đường. Đang tính đi chụp ảnh, tớ ở SG, ai SG luôn thì pm nha, đi chụp ảnh với offline thảo luận về bác Haruki là hết xẩy

Mình thấy có một số câu trích trong sách mà mình rất tâm đắc :


" Một hoạt động dù thoạt nhìn có tầm thường thế nào, song cứ kiên trì làm đủ lâu thì nó sẽ trở thành một hành vi thâm trầm, thiền định"
" Tất cả những gì chúng ta làm để có một cuộc sống khỏe mạnh, không chỉ đơn thuần là khẻo mạnh về thể xác mà còn bồi đắp của cải thật sự cho tâm hồn"
Đang cố nghiền ngẫm ý nghĩa của mấy câu này, mấy bồ chém đi nha

Ngày ngày chạy hoài chạy mãi ko biết mệt mỏi, cái bụng vẫn còn 1 cục ắc quy, chưa thành 6 cục pin được, có lẽ mình chạy chưa đúng cách
(1 ngày 3 km/30 ph, đi bộ thêm 1km nữa )
Ah ai ở HCM zô coi cuộc thi này hay nè, trúng 1 em giày thể thao đó :

Thể lệ thử thách “Khoe ảnh cực nhanh, rinh quà cực cool”


Giai đoạn 1 (27/4 – 3/5/2012):
Bước 1: Hãy chạy ngay đến cửa hàng adidas gần nhất để chụp lại tấm ảnh của bạn tại cửa hàng. (xem danh sách cửa hàng adidas tại:http://adidasisallin.com.vn/climacool/store.php) Ảnh hợp lệ là ảnh phải nhìn thấy rõ một trong những điểm nhận diện sau:
1. Logo 3 sọc của adidas trên bảng hiệu của cửa hàng.
2. Cửa sổ trưng bày có giày ClimaCool hoặc hình ca sĩ Katy Perry/ cầu thủ Messi.
3. Bảng pano quảng cáo giày ClimaCool ngoài trời bên ngoài cửa hàng.
4. Góc trưng bày giày Climacool trong cửa hàng.
Bước 2: đăng ký trở thành thành viên của trang web tại địa chỉ: http://adidasisallin.com.vn/climacool/dangky.php (dành cho các bạn chưa là thành viên)
Giai đoạn 2 (4-6/5/2012): hãy sẵn sàng để khoe ảnh cực nhanh trên trang web tại địa chỉ: http://adidasisallin.com.vn/climacool/challenge2.php
Mỗi ngày BTC sẽ thông báo khoảng thời gian quy định cụ thể để các bạn chính thức khoe ảnh lên trang web.Chương trình sẽ diễn ra trong 3 ngày liên tiếp với nhiều quà tặng vô cùng hấp dẫn. Đồng thời hãy chia sẻ và kêu gọi bạn bè tham gia bình chọn cho tấm ảnh của bạn để đoạt ngay giải thưởng đặc biệt của thử thách này.

Cuộc thi j mà rườm rà vậy nhìn vào hết muốn đọc luôn, có thể nói ngắn gọn hơn ko

Thì đi chụp ảnh rồi up lên là có gift ấy mà, cho U 1 ví dụ nè :


Mới đi chộp khi chiều về, hix ko có ai đi chung, vô chụp mà nó nhìn mình như nhìn 2 lúa, cũng may nhân viên dễ chịu

Về chạy đều, thật đúng mấu chốt của môn chạy bền này là một chữ ĐỀU, chân đều, thở đều, cơ thể chuyển động đều, đầu giữ thẳng, hạn chế quay ngang ngửa, bạn sẽ thấy mình hoàn thành chỉ tiêu lúc nào không biết. hãy giũ tinh thần như là rùa chạy thi với thỏ vậy

Câu thần chú mà Haruki sử dụng để có thể hăng hái và kiên trì? -- Đau đớn là không thể tránh khỏi, đau khổ là tự nguyện--

SR spam chút, mới trúng 1 cái voucher 2 chai và đã quất 1 em running shoes, các bác cho ý kiến :

+ Voucher nè :

+ Em nó đây :

Chủ thớt cũng nên kiếm 1 đôi như này vừa chạy bộ vừa ngắm gái thì hết xẩy

Hix mình thì không khoái mấy đôi hầm hố như vầy, mấy lại vừa chạy bộ vừa ngắm gái có ngày đụng cột điện như chơi . Chúc bồ siêng năng tập luyện với đôi giày mới của mình nha

Ah tiện thể share thêm các bí quyết cho mem nhà ta nè :

Ăn gì sau khi chạy bộ?

Tập thể dục là rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nhất là chạy bộ- môn thể thao được nhiều người lựa chọn cho bài tập thể dục buổi sáng cuả mình. Sau khi chạy, một số năng lượng trong cơ thể sẽ mất đi và cần phải bổ sung bằng các chế độ ăn uống thích hợp. Tuy nhiên, những loại thức ăn nào nên ăn và không nên ăn sau khi chạy bộ vẫn là thắc mắc của nhiều người. Để giải đáp nghi vấn này, hãy cùng MonNgonNhaHang khám phá nhé!


Dù bạn là một vận động viên điền kinh hay là một người bình thường với những bài chạy bộ thể dục hằng ngày thì vẫn cần một chế độ ăn uống lành mạnh để tránh bị thương và kiệt sức. Sau khi chạy bộ, lượng carbohydrate trong cơ thể sẽ mất đi và khiến bạn mất một chút sức lực. Để lấy lại năng lượng, cách đơn giản nhất là bạn phải bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng tạo ra lượng calo nhanh chóng. Sau đây là một số bí quyết:

Protein

Một quan niệm sai lầm về chế độ ăn sau khi chạy bộ là carbohydrate là chất duy nhất cần thay thế . Tuy nhiên, protein cũng là một chất quan trọng cho phát triển cơ bắp và lưu trữ năng lượng lâu dài. Do đó, việc cung cấp đồng thời cả carbohydrate và protein mới là điều tối cần thiết.Một nghiên cứu cho rằng: nếu bạn chạy bộ trong 90 phút hoặc lâu hơn, bạn nên ăn một thứ gì đó kể cả khi bạn không thấy đói.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho cơ thể sau khi chạy bộ do nó có chứa rất nhiều protein cần thiết cho duy trì năng lượng trong cơ thể. Một lát bánh mỳ, một cốc sữa và một chút bơ đậu phông là một chế độ ăn uống tuyệt vời vào buổi sáng sau khi thể dục. Và các bạn nên thay đổi cách chế biến thường xuyên để không bị chán nhé!

Socola sữa

Nhiều người vẫn nghĩ socola là món ăn rất dễ tăng cân vì hàm lượng chất béo trong nó rất lớn. Tuy nhiên nó lại là món ăn lý tưởng cho chúng ta sau khi chạy bộ do trong socola có nhiều protein và đường giúp thay thế lượng carbohydrate bị mất trong qua trình chạy bộ.

Ngoài ra, các bạn cũng nên ăn những trái cây tươi sau khi chạy bộ vì nó rất già vitamin và protein.

Hãy bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những môn thể thao ưa thích nhất là chạy bộ để có một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng nhé!

Con này của bác ngon đó, nhìn vào là thấy bựa lắm ròi . Bác hốt em nó ở đâu vậy, tham khảo ai chưa mà dám mua liều thế

Con đó chạy bộ thì đỉnh rồi, chị sợ bác nổi quá sẽ thu hút gạch đá của anh chị em thui

Đôi của em giá 2k9, nói thật với mấy bác là em cũng chẳng rủng rỉnh j, nhưng may trúng được cái voucher 2 triệu, thế là làm liều bù thêm 900k mua luôn cho bằng anh bằng em

Còn mua ở đâu thì mấy bác vào đây tham khảo nha :

http://www.adidasisallin.com.vn/climacool/store.php

sắp có tác phẩm mới rồi chạy cùng Vân kute nhé. Ai tham gia nào

vote một vé tham gia chung với nào

Phải công nhận là Murakami viết có ma lực, vừa đọc mấy trang của quyển này là mình không nhảy lên xe bus đến trường nữa mà đi bộ luôn (vì không lên lịch được chạy bộ vào lúc nào cả)

Sent from my BlackBerry 9000 using Tapatalk

Mình vừa đọc xong cuốn này. Đang hân hoan cảm giác đọc hết chi tiết một cuốn sách thì searcg thấy tinhte cũng có chủ đề về cuốn sách. Đọc rất hay! Rất người nhật! Các bạn cũng nên đọc nhé!

kaka tưởng topic này đi vào quên lãng luôn rồi chớ không ngờ vân còn bạn xem. @thanhbachts bạn có tham gia chạy bộ không?

Hx, các bác chuyên nghiệp quá, em hay chạy ở hồ ngọc khánh thì thấy thế này, các thanh niên áo das, quần nike, giày new balance chạy được 1 vòng thì thở hộc bơ, các cụ quần đùi, áo ba lỗ, giày bata chạy 3-4 vòng xong vẫn cười phe phé. Quan trọng là tinh thần và sự kiên trì thôi các bác ạ. Running có phần dễ nhàm chán nhưng nó lại giúp vận động khá toàn diện các cơ và về lâu dài rất có ích nếu tập đều đặn.

yeah sáng nay có bác nào làm vài vòng Phú thọ với em không ^^